情绪状态差、跌到谷底，该如何自救？
岛屿心灵
2025-04-28 16:40:52
今天再来给大家分享4个情绪自救小妙招：
🍇反事实日记法
·Step1: 记录一件让你情绪低落的事件
·Step2: 写出两种相反的可能性
🍎感官时间旅行
·Step1: 选择一个让你平静的场景
·Step2: 多感官还原并沉浸3-5min
🍊反向感恩实验
·Step1: 写下一件让你感到不爽的事
·Step2: 强行找到3个“反向感恩点”
🍉跨次元对话法
·Step1：想象你现在已经80岁了
·Step2: 用80岁的你和现在的你对话
记得配合图片查看具体案例，你会更清楚地知道应该怎么做哦！
你觉得对你最有效的是哪个方法？
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