分享几个超有效的锻炼动作，不用去健身房，在家就能轻松瘦健身动作1：平板支撑每天坚

青青爱聊明星 2025-04-30 01:18:25

分享几个超有效的锻炼动作，不用去健身房，在家就能轻松瘦健身

动作1：平板支撑

每天坚持2分钟，核心力量upup！还能紧实腹部线条，告别小肚腩～

动作2：深蹲

每天3组，每组15个，轻松练出蜜桃臀，还能瘦大腿～

动作3：开合跳

燃脂神器！每天跳5分钟，全身脂肪都在燃烧[举车]

动作4：仰卧卷腹

专攻腹部赘肉！每天3组，每组20个，马甲线指日可待～

动作5：高抬腿跑步

快速提升心率，燃脂效果超棒！每天坚持5分钟，瘦全身！

坚持这些动作，一个月后你会感谢现在的自己！减肥热点科普 ​​​

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