【孩子不长个攻略！一定要看！】 来源：卫健委《儿童青少年生长迟缓食养指南》 孩子不长个常见体质 脾胃气虚证： 乏力，食欲不振 ，食后 易 腹 胀，头晕，易困倦，精神不振，面色萎黄。 脾虚肺弱证： 面色苍白，手足不温，食少，便不成形，短气 ，易出汗，易感冒 脾虚湿困证 ：食少，胃部胀满不适，便不成形，嘴里发黏，身体沉重感。 脾胃虚寒证 ：胃部发凉 、 有痛感，吃寒凉东西后更加明显，腹胀，呕吐， 食 少，便不成形，或经常拉肚子，乏力 。 脾胃阴虚证： 唇燥口干，易口渴，嘴里感觉没滋味，食欲差，饭量逐渐减少，便干 肾阴虚证：身材瘦小，易疲乏无力，耳鸣，易口舌干燥， 咽干，手足心热，午后潮热。 . 孩子不长个常用煲汤食药材 脾胃气虚证： 茯苓、山药、莲子、芡实、薏苡仁、大枣、白扁豆。 脾虚肺弱证： 山药、大枣、生姜、黄精。 脾虚湿困证：薏米、橘皮、茯苓、白扁豆。 脾胃虚寒证： 干姜、丁香、小茴香、花椒。 脾胃阴虚证 ：百合、山药、黄精。 肾阴虚证： 桑椹、枸杞子、黄精、黑芝麻、山药。 攻略: 按体质食养，调理脾胃：发育迟缓的，可以找中医大夫调理，也可以测体质，按照体质食疗 遵循五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益的传统膳食原则：翻译过来就是米面主食类为主，蔬菜、水果、肉类为辅助。 挑食、偏食？可以同类食物互换：如杂粮或薯类与米/面互换，畜肉与禽肉互换，鱼虾互换，各种蛋类互换；蔬菜颜色品种互换 遵循四季时令饮食： 春生：春天阳气升发，适当吃辛温以助阳气，如葱、姜、蒜、韭菜、茴香等 夏长：夏天阳气在外而体内相对虚弱，应少食生冷寒凉，如冷饮、海鲜、牛奶、水果 秋收：秋季干燥，应选择甘润养肺类食物，如雪梨、银耳、百合、玉竹，时令水果 冬藏：冬季寒冷，宜温补+养阴，多吃些肉类补补身体
