每天坚持10点前睡觉，看看身体变化。 昨天是第一天。 第一天成功了，但也失败了， 成功在十点前睡着了，但晚上一点就醒了， 应该被冷醒的，然后起来上了个厕所， 喝了点矿泉水， 接着多盖了床被套睡觉，又太热了， 外面也很吵，摩托车的轰鸣声，空调外机的声音，一直没睡着， 拿起了手机，玩会儿数独催眠，结果没效果，打开了抖音，越玩越精神， 这样不行，又去玩小游戏去了，玩着玩着有点困了，一看时间，4点了，立马放下手机睡觉。 早上7点起床上班。 10点前睡觉第一天算失败了，今天继续。 一个月后看看效果。 早上早起皮肤会变好。
