说说腹部应该是怎样的状态

今天想说一下腹部放松的话题。因为看到太多人问如何收腹，也看到太多人教如何收腹。 其实腹部要的不是紧，而是松。“腹之坚，非真道也”，如果腹部追求坚硬如铁，反而影响气血流通，反而是“腹部软如绵，百病皆不缠“。 很多人在收腹收了几年后，身体出现很多问题，尤其以呼吸短浅最明显，但呼吸短浅其实会影响所有系统的运作，所以会出现一些内分泌、睡眠，情绪等方面的问题，所以一个错误的认知和做法会影响到方方面面。 所以我经常会说腹部是放松而柔软的，但有小伙伴说，在站着的时候，腹部一放松，就像水泥似的往下坠。我体会了一下这样的状态，发现有可能是对放松的理解有一些误差。 放松，就像如人饮水冷暖自知的事情，体验到了才会懂，用文字表达是比较难的，但我试着去表达一下，希望能够澄清一下这两个似懂非懂，看着简单，但又很难把握的字。 我说腹部是放松的，一个是想让大家去觉察和对照自己，有没有习惯性地收腹和收紧，腹部的状态如何，如果有无意识的收紧，放下多余的力和紧张即可，并不需要向相反的方向多做什么，只需要把人为的后天的刻意的做法放下就好。 但是，如果听到放松，又听说不要收紧腹部，就会刻意的找放松的感觉，好，不让收紧，那就把肚子推开，一推肚子，就会感觉肚子和脏器往下坠。这就是走两头，对松和紧对立开来了。而且这种不是真松，反而是另外一种的紧。 其实，放松，是一种中道，并不是紧的另外一头。而且放松是一种自然态，并不需要人为做什么。这种状态是松中有紧的，也就是腹部既感觉是放松的，又能感觉到深层是在拎着的，既感觉到腹部的饱满和弹性，又感觉到深层的有力。像一个内气充足的球，即柔软有弹性，又有力。可以观察小宝宝肚子的状态，就是天然态。 那在身体上怎么去判断松对了呢？ 一个是体感上不费力，没有不舒适的感觉，真正的放松一定是舒适的。 再就是看呼吸。腹部的状态对了，松中有紧时，呼吸也会明显的深入，轻盈不费力，会感觉到吸气时腹部即能很好地膨胀开，呼气又有明显的向里收的力，而这两个力之间始终是你中有我，我中有你的，保持着一种粘性。如果能同时体会到看似矛盾的两个面向，呼吸又是轻松不费力的，那就是我们要的放松的状态。 所以不需要刻意的收紧，也不需要刻意的放松，就是自然而然的，一切都恰如其分，呼吸会自然的流动，腹部会柔软有弹性，这就是我们要的状态，也是我们本来的状态。 腹部健康腹部放松