高效自我提升10方法
1. 找榜样
锁定领域Top3→拆解行为模式→每天模仿1个动作
2. 晨间充电
冷水脸→冥想10min→读专业书→写当日关键目标
3. 抓重点
每天先做3件影响80%结果的事，琐事集中下午处理
4. 48小时法则
新想法48小时内必行动（注册账号/完成初稿）
5. 复利成长
选1项技能每天进步1%，半年后自动超越90%的人
6. 课题分离
遇到问题时问：这事归谁管？→不归我管的立刻清空大脑
7. 表达训练
每天对镜讲3分钟，录短视频回看（重点：眼神+逻辑）
8. 睡前灌溉
睡前一小时只听/读专业内容（大脑夜间自动消化）
9. 输出倒逼
每周发2篇笔记/做1次分享（没输入就编不出来）
10. 每日三问
①今天进步点？②最大失误？③明天怎么改进？
💡 极简心法：
早（规划）+ 中（执行）+ 晚（复盘）= 滚雪球式成长
先选3项坚持21天，养成习惯再加量
