一个跑者的周末｜lsd➕放松跑➕公园散步
李三跑跑了
2025-05-12 15:46:28
现在上海的天气很适合跑友们跑步的季节
周六早上跑了个30公里，平均配速530，心率148，补给是自配的运动饮料100ml*6袋。长距离一定要注意补给，一般都会提前一晚准备能量饮料，装入在水袋里，放在一个路边的固定点位，方便拿取，一般是5公里100ml的量。
周日早上就跑了个16公里的放松跑，绝对有氧，121心率，主打一个放松。
跑完步送孩子去补习班，在附近公园散散步吸一下公园大氧吧的新鲜空气。同时正好背上我新入手的大背包，装入帽子/皮肤衣/水/驱蚊水/还有一件干净的速干T，非常能装东西。
提醒大家要根据自己情况，运动也要学会强度➕放松，切勿盲目大强度训练，没有放松休息。
今日公园散步OOTD：
皮肤衣：Nike
背包：GASTON LUGA
跑鞋：威量闪耀1.5
帽子🧢：洞洞帽
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