学到老活到老，今日助眠学习——冥想和放松：睡前在一个舒适的位置，最好别躺在床上，

力言立行啊 2025-05-13 00:27:00

学到老活到老，今日助眠学习——冥想和放松：

睡前在一个舒适的位置，最好别躺在床上，深呼吸10秒钟，然后均匀吐气，想像自己的身体在逐步放松放松，连续十次，逐步练习让自己的身体完全放松下来

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