跑步日常｜小伤小痛不断，仍一直跑在路上

跑步6年多了，近三年以来，每年总会伤那么一次。 本人运动底子不算好，从小不爱运动，直到出来工作，肥胖、亚健康、焦虑抑郁都来了，才开始把运动捡起来。 跑步以来，跟教练、看书看文章学了不少知识，还算是有点心得。平时大伤没有，但在追求进步的路上，仍是小毛病不断。虽然每次都只是一点点小伤，不影响生活，但伤痛总会在我想出成绩，认真训练上跑量的时候，冷不丁来那么一下。 23年初是髂胫束，年中又在跑前热身时拉伤了内收肌。 24年力量练得不好，大腿不舒服，整个夏训期间都在减量康复中度过，还顺带着胖了十斤。 25年初，配合控制饮食减了8斤，跑起来轻盈了许多。但体能训练没跟上，饮食结构也没太注意，肌肉素质下降了许多。可仍旧维持之前跑量，再一上速度，随之而来的就是腰疼、腹股沟不适。 一直以来，力量薄弱是制约我进步的最大因素。有氧基础打得还不错了，但肌肉素质一直没跟上。真的要深刻反省一下。 行吧，运动康复和训练又要走起了。想要把一项运动玩好玩精，可真不容易！各方面都得下功夫，一环扣一环，缺了一环就会出问题。无论是时间、精力、财力，当然更重要的是清晰合理的训练方法与逻辑，以及强大的执行力，这些通通都不能少。 反思中度过吧，不走点弯路是不行的。