收藏｜中招肠胃炎怎么吃？7️⃣日恢复食谱
橙子看健康
2025-05-19 15:40:33
最近身边肠胃炎“中招”的宝子好多！上吐下泻、肚子绞*痛、浑身发软…这种时候千万别乱吃乱动，肠胃正在经历“战后重建”
【关键原则：像婴儿一样养肠胃】
前3天是急性期，肠胃脆弱，饮食要“三无”——无渣、无刺*激、无负担。白粥米汤打底，，蔬菜要去皮煮烂。别急着吃香蕉、喝牛和高蛋白，反而会雪上加霜，后期可以尝试用南瓜、山药这些自带“保护膜”的食材温柔修复肠黏膜。
【防脱水比吃饭更重要】
拉到虚脱时，光喝水补不进去电解质，可在家做补液盐：1瓶温水（500ml）+1勺糖+半勺盐+几滴柠檬汁，小口慢喝。
【生活禁忌：给肠胃“断电”休息】
1️⃣ 暂停补剂
2️⃣ 用热水袋敷肚子
3️⃣ 别强迫自己运动！卧床时把腿垫高20cm，减少肠道压力
🍳 7天饮食过渡口诀
day1-3👉🏻水状食物（米油/苹果水）
day4-5👉🏻糊状食物（鱼茸粥/南瓜羹）
day6-7👉🏻软烂食物（龙须面/蒸嫩豆腐）
⚠️ 千万忍住！至少1个月不碰火锅、奶茶、冰咖啡
肠胃炎不是小事，该认怂时就认怂，恢复期好好吃饭比什么都重要～
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