心脏问题需重视，护心养心这么做✅干货

心脏可以说是支撑身体运转的一个泵，它出现问题，身体会受到很大影响。但现在熬夜、吃高油高糖的食物、大量喝咖啡等等，已经使心脏的压力很大了。 看看它是不是已经向你求救了？ . 🔴心脏求救信号 ①焦虑不安 ②容易疲劳乏力 ③经常感觉心悸 ④左小臂发麻 ⑤下肢浮肿 ⑥食欲不振 . ✅养心运动 1、冥想 静坐冥想可以使全身放松，精神集中于呼吸，坚持20分钟左右，有助于静心。 2、十指交叉 呼吸自然、身体放松，用一只手的食指和中指夹住另一只手的小指。从小指底部向上拉伸，有微微胀感即可，然后换手指，依次拉伸到拇指，两只手交替。 3、张开拍手 拍手可以刺激血液循环，双手手指张开，每分钟拍50次左右，每天可以早晚各拍一次。 4、前后抬腿 向前或向后抬腿都可以，抬腿的高度要高于心脏，使血液回流到心脏。 . ✅养心食物合集 1⃣️无花果 无花果富含钾元素、可溶性纤维和果胶；钾元素能帮助血压平衡，果胶可以减少胆固醇沉积。 2⃣️山楂 山楂含有很多的脂肪酶，帮助分解脂肪，含有的黄酮类物质和三萜类烯酸，能增强心肌。 3⃣️金橘 富含维生素C，使胆固醇转化的更快，其中的金橘甙可以保护心血管，减少游离脂肪。 4⃣️苹果 含有丰富的苹果酸和果胶，防止胆酸被重新吸收；磷、铁等元素可以保护心脏。 5⃣️梨 梨富含有效的抗氧化剂，比如原花青素和槲皮素，维护心肌活力。 6⃣️南瓜 南瓜营养成分丰富，高钾、高钙、低钠，还含有丰富的纤维素和抗氧化物质，维护心脏健康。 7⃣️黑芝麻 黑芝麻含有丰富的维生素和亚麻酸，保护血管弹性，有助于心脏健康。 8⃣️芹菜 芹菜中的芹菜碱可以使血液循环更通畅，还能保护心血管。 健康知识科普  健康养生 我的健康生活 食疗养生 心脏健康 保护心脏 心脏