老婆怀孕了‼️准爸爸能做什么？一篇说明白

自从怀孕后，最让人焦虑的就是如何安心度过怀孕这40周吧？🤰🏻 作为过来人深知孕期每个阶段的忐忑，为了让各位准妈妈能顺利度过孕期，今天我特意整理了【超详细孕期月历】📅 从胎儿发育到妈妈变化，从产检清单到营养胎教，连准爸爸该做什么都标好了！ 跟着这份攻略走，安心养胎不踩坑，一起迎接健康小宝贝❤️ . ✅孕1-3月（孕早期）：胎儿成型关键期，要防流产+补叶酸 🌟重点注意 ❶禁止剧烈运动：避免提重物、深蹲，孕6-8周查胎心胎芽 ❷叶酸：每天400μg（日常多吃菠菜/牛油果/黄豆/黑豆等，富含维c的水果如柑橘、猕猴桃） ❸远离致畸源：避开高温、辐射、药物，别染发烫发 👨准爸爸任务：承包家务！给老婆做清淡易消化的餐食，孕早期准妈妈情绪波动大要多安慰老婆，给予全面的情绪陪伴 ✅孕4-7月（孕中期）：稳定期，要注意补钙补铁 🌟营养重点 多吃红肉、动物肝脏（一定要烹饪熟透），和牛奶/豆腐/虾皮，孕20周后需额外补充钙片 DHA：每周2-3次深海鱼（三文鱼/鳕鱼）或吃藻油dha 📋产检关键项 16周唐筛/无创DNA，20-24周大排畸，提前预约！24-28周糖耐量测试 运动建议：每天30分钟散步/孕妇瑜伽，控制体重增长（每周0.3-0.5kg）有助于生产 ✅孕8-10月（孕晚期）：入盆准备+待产包，数胎动防缺氧 🌟关于待产包 建议准爸爸亲自收拾，归类放好，这样老婆进去生产的时候用啥东西你能随时知道在哪里，不会手忙脚乱找不到 🌟遇到破水：平躺垫高臀部、见红+规律宫缩：5-6分钟一次、胎动异常：及时就医 . ✅过来人的一些小贴士 🌟关于妊娠纹：建议越早涂妊娠油越好，皮肤特别干的姐妹叠加保湿乳，重点涂肚子/大腿/臀部 🌟做胎教：爸爸多和宝宝说话，唱歌放音乐都行，也可以分享今天发生的开心事，嘻嘻会参与胎教的准爸爸，宝宝出生后更黏你哦，记得别太大声！ 🌟老婆怀孕不是一个人的战斗！准爸爸要了解老婆和宝宝情况，关心老婆的起居饮食，多陪伴、多赞美，可不要吝惜那几句温暖的话呦～会让准妈妈开心一整天呢！ 祝所有准妈妈都能一路绿灯，平安卸货！🍀