膝关节痛的6大“原凶”，看看你被谁盯上了？

1️⃣运动损伤：膝盖 “突然被袭击” ·半月板损伤：打球急停、深蹲搬重物时，膝关节“咔嚓” 一声 —— 半月板（膝盖里的 “缓冲垫”）被撕裂了！表现为膝盖内侧 / 外侧刺痛，走路卡壳（像被石头硌了脚）。 ·韧带拉伤：跑步扭伤、跳广场舞落地不稳，前交叉韧带（膝盖的“刹车带”）可能被拉松，膝盖会发软打晃，就像汽车刹车失灵般没有安全感。 2️⃣关节炎：膝盖 “老化生锈” ·骨关节炎（中老年人高发）：软骨磨损变薄，骨头直接摩擦，像轴承缺油般“咔咔” 响。上下楼梯痛、膝盖肿大（像膝盖里塞了棉花），早晨起床僵硬半小时以上。 ·类风湿性关节炎（年轻人警惕）：免疫系统“攻击” 关节，膝盖红肿热痛，晨僵超过 1 小时，严重时膝盖弯不了、伸不直，像被 “冻住” 的齿轮。 3️⃣髌骨 “跑偏”：膝盖 “轨迹异常” 久坐族、跑步爱好者常见：髌骨（膝盖前方的“小盖子”）长期磨损，导致 “髌骨软化”。表现为膝盖前方痛，尤其是上下楼梯、跪坐时，像小盖子在 “磨骨头”。 4️⃣滑膜炎：膝盖 “灌水了” 运动过量、关节退变会刺激滑膜发炎，膝盖突然肿胀（像吹气球般鼓起来），摸起来发烫，走路像腿上绑了沙袋，严重时关节积液多到走不了路。 5️⃣痛风 / 感染：膝盖 “被攻击” ·痛风性关节炎：尿酸高的人突然膝盖红肿热痛，夜里痛醒，像有人拿锤子砸膝盖—— 尿酸结晶在关节里 “搞破坏”。 ·关节感染：发烧后膝盖剧痛、不敢碰，皮肤发红，可能是细菌“入侵” 关节，需紧急处理。 6️⃣关节游离体：膝盖 “进了沙子” 软骨碎片、骨刺掉在关节里，走路时突然卡住，活动几下又“解锁”，就像鞋子里进了小石子，硌得生疼。