今日芒种：三忌，三宜，三秘诀，过好湿热最重的15天 芒种到，夏的第三个节气，也是天地间湿与热最放肆缠绵的15天。 “芒种夏至天，走路要人牵。” 人困马乏，身体像被水汽浸透的棉布。 过好这湿热交蒸的时节：三忌，三宜，三秘诀。 守住身体的“防火线” 1. 忌贪凉：冰水浇不灭心火，反伤脾胃 天越热，人越爱往冰凉里钻。一杯冰啤酒下肚，瞬间透心凉，快意！可脾胃苦不堪言。 《黄帝内经》讲得明白：“夏三月，此谓蕃秀…无厌于日。” 夏天就该适当出汗，让阳气自然生发。 猛地灌冰水，吹冷风，像给滚烫的炉子泼冷水，火苗看似压下去了，寒邪直中脏腑，伤了阳气根本。 人夏天贪凉，秋冬咳喘不断。 真正的凉意，来自心静。一碗温热的绿豆汤，徐徐饮下，那熨帖的舒适，远胜冰块的刺激。 2. 忌熬夜：子时不睡，如熬灯油 芒种时节，白昼最长。 中医看时辰，夜里11点到凌晨1点是子时，胆经当令。 此时不睡，好比在身体最该休养、排毒的时候，硬生生点灯熬油。 诗人陆游深谙此道：“夏夜亦自佳，无风有微凉。我亦睡方熟，簟纹如縠浪。” 早卧，心静自然凉。 熬夜耗精血。短期看，第二天头昏脑涨；长远看，是在透支生命的烛火。 3. 忌焦躁：心火旺，百病生 湿热天气，人像闷在蒸笼里，一点小事就能点着怒火。 《养生论》里点破关键：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。” 烦躁不会让天气变凉快，只会让心火更旺，灼伤自己。 深吸一口气，想象手中握着一块沁凉的玉石。气息沉入丹田，把那股无名火缓缓压下去。守住心神的清凉，是芒种最好的护身符。 二、芒种三宜：顺应天时的滋养法 1. 宜祛湿：给身体松松土 芒种湿气重，人容易头重如裹、四肢酸沉，仿佛裹着湿棉被走路。 芒种”的本意——忙着收麦，忙着插秧，忙着松土排水。我们的身体，也需要“松土祛湿”。 厨房里就有良方：一把赤小豆，一把薏米仁，几片山药，慢火熬成粥。赤小豆利水，薏米仁健脾，山药固本。 苏东坡被贬湿热之地，常饮“茯苓粥”祛湿，还写诗赞道：“茯苓拔地三千里，赤箭穿云百万重。” 一碗粥下肚，身体清爽，步履都轻快。 2. 宜静心：养一株精神的“睡莲” 夏对应心。湿热扰心，人容易神不守舍。 王维在辋川避暑，写下：“独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。” 他在竹林里弹琴，不是消遣，是以琴声为舟，渡心湖归于澄澈。 我们不必归隐山林。午后闭目十分钟，听一段舒缓的古琴；或者侍弄几盆绿植，看清水滋养根茎——这些微小仪式，是安顿心神的锚点。心湖平静了，燥热便失了依凭。 3. 宜补气：借天力，养元气 夏天阳气外浮，体内反而空虚。就像枝叶繁茂的大树，根要扎得更深。 此时补气，事半功倍。最平和的是黄芪，李时珍称它“补药之长”，像一位敦厚长者，默默给你力量。取三五片泡水，或炖鸡汤时放一把，温和提气。 补气不等于蛮补。高丽参、鹿茸这些“猛将”，湿热天用反而添乱。芒种补气，贵在清补、平补，如春雨润物细无声。 三、芒种三秘诀：藏在日常的养生锦囊 秘诀1：午间小憩，胜吃补药 老话讲：“芒种不种，再种无用。” 农事有时，养生亦有节律。 中午11点到1点，是心经最旺时，也是养心的黄金窗口。哪怕只闭眼15分钟，不睡着，静静躺着，让心神归位。 白居易是“午休爱好者”：“不作午时眠，日长安可度？” 炎炎长日，靠午休“渡劫”。 别小看这片刻安宁。它像给身体按下了重启键，扫除上午的疲惫，让下午的精力更绵长。 秘诀2：微汗运动，疏通水道 怕出汗就不动？大错特错！ 《吕氏春秋》讲得好：“流水不腐，户枢不蠹。” 夏天适当出汗，是身体排湿的重要通道。 选清晨或傍晚，散步、太极、八段锦都很好。关键在“微汗”二字——后背薄薄一层汗，像晨露轻覆叶片，点到即止。大汗淋漓反伤津液。 曾国藩在军务最繁忙的夏天，仍坚持晨起打坐、散步，他在日记里写：“静中求动，汗出而神清。” 动一动，气血活了，湿气也随汗而散。 秘诀3：一碗酸梅汤，敛火生津 芒种饮食，最宜“酸”味。酸能敛浮火，生津液。 乌梅、山楂、陈皮、甘草，加冰糖慢熬。煮好的酸梅汤，盛在粗陶碗里，红宝石般透亮。一口下去，酸味先撞上舌尖，随即回甘，津液汩汩而生。 这方子出自宫廷御医，乾隆皇帝暑天必饮。文学家梁实秋也念念不忘：“喝酸梅汤，冰镇加糖，上口凉，甜中带酸，含在嘴里如品纯醪。” 一碗酸梅汤，是舌尖上的清凉帖，更是调和身心的古老智慧。 芒种，是耕耘与收获同在的时节。麦子金黄待割，新秧碧绿初插。 我们的身体何尝不是一块田地？这15天，忌的是放纵，宜的是顺应，守的是平衡。 真正的养生，不是与天对抗，而是听懂它的低语，在湿热里活出一份自己的清爽从容。 《菜根谭》里有句话我极爱：“热不必除，而除此热恼，身常在清凉台上。” 芒种的智慧，正是教我们：心在清凉台，身自得自在。
