健身人士如何安排早餐？
嘉澍聊健身
2023-10-11 08:37:13
💥 很多人想练出理想身材，但去不知从何做起，不懂如何饮食，不懂如何做运动前准备，不懂如何训练。
🌄 早晨
早晨是一个非常重要的时间点，身体及其缺乏热量和营养的供应，早餐的营养摄入变得尤其重要
摄入足够的碳水：燕麦，玉米，红薯等；
摄入足够的蛋白质：鸡蛋，鸡肉，瘦肉，豆类等促进脂肪燃烧和防止肌肉分解；
摄入定量的维生素和优质脂肪：苹果，猕猴桃，牛油果；
💥 最好在准备早餐时候多煮一点当上午加餐！
关注hong哥，学习干货！
0
阅读：1
