力量训练是减脂最有效方式！
嘉澍聊健身
2023-10-11 08:37:16
关于减脂有四件事情非常重要，你必须要知道！
1、除了基础代谢以外，人只能靠肌肉的收缩消耗
热量来减脂。
2、所有运动的本质都是肌肉的收缩。
3、你的饮食，摄入的热量，一定要比你的总热量
消耗要低，但是要比你的基础代谢高，你才能健康安全的减脂。
4、力量训练是减脂最有效的方式，力量训练在肌肉收缩的本质上，破坏了肌肉，就是这件事给你带来
两个最重要的价值。
1⃣️ 第一个价值叫做运动后燃脂，你的细胞被破坏，在未来的几十个小时内，它要重新修复合成，而修复
合成这些细胞需要大量的热量，来帮助你减脂
2⃣️第二个价值叫做超量恢复，修复好的细胞会有限的增长，让你的肌肉量增加，你减脂的效率会越来越高，其他所有的运动都是在流失肌肉，只有力量训练
才会破坏增长肌肉，让你减的越来越快，同时通过力量训练可以局部增肌，调节你的身材比例。
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