你的情绪自由吗？

📬前段时间遇到过这样一位来访，她说自己小时候遇到困难喜欢哭，父母就会说：“这有什么好哭的，真没用！”又因为怕虫子，被说过“这点东西都怕，以后还能干嘛？” 好像她只要表现出一点负面情绪，大人们就会生气。之后怕被骂，她难过的时候就悄悄躲起来默默地哭，然后假装无事发生。 虽然现在长大了，想尽量让自己保持快乐，把不愉快的事通通忘掉，但遇到一些觉得明明很小的事情，还是会控制不住地崩溃…… 🔎这是因为当我们刻意压抑某种情绪时，这种情绪只会变得更强烈。就像现在告诉你“不要想粉色的大象”，但你脑海中其实就会浮现出一头粉丝的大象。这对痛苦的情绪来说也是一样的，虽然你在不停告诉自己“别哭”、“别伤心”，但实际效果可能会变成悲伤充斥浑身。 🔎所以当我们试图丢掉某种不喜欢的情绪时，才是一种不健康的心理状态。 真正理想的情绪调节，是可以任由情绪在我们内部自由流动，但我们的状态与行为不被情绪控制住，即情绪自由 📚这时我们需要去允许自己的所有情绪存在。 就像我们接受着地心引力，并在它的基础上建造着高楼大厦，其实我们对待自己的情绪情感也应如此。悲伤不仅是我们的一种基本情绪，更是我们人性中不可或缺的一部分！就像地球拥有着重力，我们需要根据规律顺势而为，而不是对抗。 但遗憾的是，文化对我们的悲伤和痛苦却没有这么包容，情绪的波动起伏被默认为缺乏修养、不强大，甚至脆弱。而为此，我们正不经意间付出着高昂的代价，营造着一种“美好的假象” 就像当别人问起：“你好吗？” 我们总会说：“我很好。” 可事实上，我们并不太好，甚至我们应该说的是：“我压力好大！我正在经历非常艰难的事情。” 但事实就是我们不愿承认，不允许这样的负面情绪存在。因为我们如果感受到这样的情绪，会觉得自己有问题。正是因为这样的“假象”，导致着严重的抑郁！ 💡而讨论到这里，情绪自由也不是要大家面对负面情绪就顺从无为，而是去主动接受，一些事实我们确实无法撼动，但是总有一部分我们可以去改变： 🔸认识到所有情绪的产生都是正常的，不因为某种情绪的产生而怪责自己、否定情绪。 其实所谓消极情绪和积极情绪，都是我们的价值判断，就像有人喜欢雨天，有人又讨厌雨天。 🔸认识到情绪不一定控制我们的行为。 在情绪产生与行为动作之间，我们其实拥有选择的空间，在觉察到自己的情绪后，可以思考一种更健康、破坏性更小的方式将情绪疏解掉。 🌈分享到这里，但愿大家未来都能成为情绪自由的人