状态崩溃别硬扛！收好这份求助攻略📚

🔎北大的心理学副教授张昕老师曾经讲述过他自己陷入抑郁困境后的状态： 他遇到了自己很努力去争取却久久得不到解决的烦恼，但他还是尽力维持一切正常的样子，不愿意告诉妻子他所陷入的困境。因为“这是我一个人的烦恼，我不该把它变成两个人的困扰”。 然而这个本意是保护妻子的行为，却让妻子先一步崩溃了，因为她莫名其妙地感受到了丈夫的冷漠、疏离和麻木，却找不到原因所在，后来借酒消愁把自己送进了医.院。 . 👉🏻在文章结尾，张昕老师说： 我经常教别人要学会给情绪“开闸泄洪”，但我自己在那个阶段却选择了将闸口关闭得死死的，来强行抵挡倾泻而下的情绪洪流。因为我以为我孤立无援，就算我打开了闸口，也没有任何人能帮我收拾残局。所以我认为，就算我内心被洪流冲得四分五裂，但只要我把外壳保护完整了，那我就不用面对四分五裂的我。但事实证明，就还是得“开闸”才行。 . 当困难达到了一定程度，否认自己的痛苦和脆弱未必是个明智的选择，闭口不谈也未必可以保护周围的人。那么当我们陷入困境时，要如何向身边的人开口，寻求支持和帮助呢？ . 💡其实，合理而温和地向对方表达自己的感受和需求，事情就会简单很多。 每个人所需要的支持方式可能都不太一样。如果对方并不知道我们的需要，就会按照自己习惯的方式来提供支持。有时出于好意的支持却恰好起了反作用。 比如，有的人在生气难过时，被晾在一边，会感到自己被忽视，而让情绪超级加倍。当对方来沟通，才能平静下来恢复理智。 而有的人就习惯在生气难过时独处，对方一直在旁边讲话反而是在往枪口上撞。 所以为了让事情变得简单一些，学会正确表达我们的需要非常重要。 . 对未成年的孩子来说，他们还没有发展出独自处理情绪的能力。所以面对困境时，他们的确需要更多地依靠大人来帮助自己。 ‼️但对于成年人，我们可以、也应该为自己的情绪负责。 脆弱的时候，想要去依赖别人、寻求帮助是很正常的。他人可以为我们提供陪伴和倾听，让我们感到自己的情绪是可以被看到的，有一个空间让我们消化自己的情绪。然而，哪怕这个人非常强大，也非常希望我们好起来，都不可能代替我们解决问题。 . ✨成年之后情绪和情感上成熟的一个标志在于：既可以保持独立，也可以信任和依赖别人。 “可以信任和依赖别人”，意味着可以向别人求助；“保持独立”，意味着最终会自己站起来 .