别害怕，这不是你的错|被情感PTSD困住的人

💥你是否会在亲密关系里突然失控？ 明明对方只是正常说话，你却忍不住浑身发抖、呼吸急促； 明明渴望被爱，却在对方靠近时下意识推开； 或是关系结束很久后，依然会在深夜被噩梦惊醒，反复复盘那些刺痛的瞬间… 📍这可能不是「玻璃心」或「想太多」，而是情感PTSD（创伤后应激障碍/CPTSD）在作祟。🤌它像一只无形的手，把我们困在过去的痛苦里，即便现实早已安.全，内心却始终处于“战斗或逃跑”的紧绷状态。 ⚠️这些信号，可能是CPTSD的警报🚨 • 情绪过山车：突然爆发的愤怒、没来由的悲伤、持续的焦虑，像被情绪洪水淹没 • 回避亲密：下意识抗拒肢体接触，恐惧承诺，对伴侣的示好感到不安 • 闪回与噩梦：过去的争吵、背叛场景反复在脑海中重现，连细节都清晰得可怕 • 过度警觉：对方语气稍有变化就开始自我否定，习惯在关系里讨好、道歉 📌为什么会被CPTSD缠上？ 它往往源于充满伤害的关系——长期被伴侣贬低、遭遇背叛、经历冷暴.力……这些经历会改写大脑的“安.全程序”，让我们在新关系里也草木皆兵。更令人心疼的是，很多人会把痛苦归咎于自己“不够好”，陷入更深的自我怀疑。💔 👉走出困局，你需要这些温柔的力量 1️⃣ 允许自己“生病”：就像感冒需要休息，心理创伤也需要时间愈合。别逼自己“快点好起来”，难过时哭出来，脆弱时找信任的人倾诉 2️⃣ 重建安.全感：从小事做起，比如每天记录3件让你安心的事；布置温馨的角落，用环境疗愈情绪 3️⃣ 循序渐进靠近爱：别急着进入新关系，可以先从养宠物、参加兴趣社群开始，重新建立对人的信任 4️⃣ 专业支持很重要：心理咨询师能帮你拆解创伤记忆，教你用科学方法调节情绪。别害怕求助，这恰恰是勇敢的表现 🌟你需要注意的是： 【CPTSD是心理社会性的，也就是说，它是一种后天习得的不健康应激适应障碍，而不是先天的性格缺陷】 你不是“坏掉了”，只是还没从过去的伤害里完全走出来。请记得：错的从来不是你，是那些没有珍惜你的人。 如果此刻的你正在挣扎，欢迎在评论区留下脚印，这里永远有愿意倾听的伙伴。也可以转发给需要的朋友，告诉TA：你不是一个人在战斗❤️