干净饮食｜一定要学会看配料表
七七七公子聊美食
2024-06-28 00:28:37
今日份早餐
🔵早餐
口蘑虾仁滑蛋
白灼有机菜心
糙米饭
豆浆
纳豆
🔵之前蒸好的糙米饭，分装好冷冻保存。再吃的时候，放到碗里，放一点水，加盖，微波炉高火叮3分钟。方便省时。
🔵有机菜心洗净切段，沸水里放橄榄油和盐，加菜心焯1分钟，捞出加生抽调味。豆浆：25克干黄豆，400毫升水，破壁料理机选10分快浆模式。
🔵不粘锅里放橄榄油，开中小火，放入口蘑片、虾仁、蒜末，加盖焖2分钟，开盖收汁。敲一颗鸡蛋到量杯，加葱花，搅拌均匀，倒入锅里，快速翻炒。最后撒葱花，用黑胡椒、欧芹碎、粉盐调味。
🟡选购食材小技巧：一定要学会看配料表。简单来说，添加剂越少越好。
📊：今日份体重：44.9kg
昨天的晚餐喝果蔬汁，运动是散步。
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苏格兰小折耳
我发现现在主食换成糙米饭了，蔬菜量加大了
lsz0637
你好，餐具是无印良品的嘛
橘子苗
沙发