降低物欲,只需要10分钟。 最近在看《无:生命的最佳状态》,里面讲...

枫儿的 2024-10-02 12:09:34
降低物欲,只需要10分钟。 最近在看《无:生命的最佳状态》,里面讲到一个实验:研究人员首先请实验对象想一想:你现在最想吃的东西。让他们自由想象咖啡、尼古丁或点心等自己喜欢的东西,从而激发他们的欲望。 接着,研究人员让他们玩了3分钟俄罗斯方块,这时,有趣的变化发生了。 与另一半不玩游戏的实验对象相比,这些玩了游戏的实验对象的欲望水平下降了24%,咖啡和尼古丁的吸引力,对他们来说没有原先那么强了。 为什么会这样呢?通常来说,面对想要的东西,人脑会分泌多巴胺,它会让欲望越来越强烈。多巴胺的释放会引起人们强烈的欲望,一旦被它影响,几乎没有人能够逃脱。 但是,如果在产生欲望后,马上用俄罗斯方块来暂时转移注意力,多巴胺的支配力就会很快变弱,大脑的自我控制力也会开始恢复。 多巴胺的平均作用时间在10分钟左右,只要熬过这段时间,我们就不会被欲望控制。 我想起我对奶茶上瘾的一段时间,天气热,走在大街上,就想喝。突然有一天,我在去买奶茶的路上,看到一家卖衣服的店,就先进去逛了。 也不知道看了多久,反正等我走出门口的那一刻,我发现自己没那么想喝奶茶了,好像之前的那个欲望消退了。 现在我知道了,就是多巴胺消退了,所以下一次我又忍不住想喝奶茶的时候,我就先去做其他事,做个10分钟,如果10分钟后还想喝,再去买也不迟。 如果你觉得自己经常冲动消费,也可以试一下这个方法,暂时转移自己的注意力,尽可能先去做其他喜欢的事,说不定就能省点钱了。

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