#中医话养生[超话]# 为什么运动必不可少？
1.身体健康和生理机能： 运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于控制体重，预防肥胖相关的慢性疾病，如心脏病、糖尿病等。
2.心血管健康： 运动能促进血液循环，改善血管健康，减少心血管疾病的风险。研究表明，定期进行有氧运动可以降低心血管疾病的发病率和死亡率。
3.免疫系统： 运动可以增强免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力。
4.抗氧化能力： 运动可以提高身体的抗氧化能力，减缓细胞氧化速度，延缓衰老过程。运动能够激发人体的抗氧化机制，使身体抵御自由基的损害，从而延缓衰老。
5.心理健康： 运动不仅对身体有益，还对心理健康有积极影响。适量的运动可以减轻压力、改善情绪、增强自信，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
6.生物钟调节： 运动能够“拨慢”生物钟，通过激活端粒酶等机制，使身体在生理上年轻化，延缓衰老过程。
7.科学研究支持： 大量科学研究表明，运动对延长寿命有着积极的影响。例如，常年坚持运动的老年人免疫系统和比他们年轻得多的人相仿，大脑也从中高强度的运动中受益，使大脑年轻10岁。
