#中医话养生[超话]#运动，最廉价最有效的防癌方式运动有助于保持体内激素水平的健康和增强免疫力，经常锻炼的人比懒散的人患结肠癌的风险低24%，患乳腺癌的风险低12%，患子宫癌的风险低20%。运动可以降低体内雌激素水平，提高胰岛素敏感，降低肠道炎症。2016年对美国和欧洲140多万人进行的一项研究发现，经常锻炼的人降低了13种不同癌症的风险。锻炼最多的人（前10%的锻炼者）比锻炼后10%的人患这些癌症的风险低20%：食管腺癌、肝、肺、肾、贲门癌、子宫内膜癌和髓细胞白血病。已经确诊癌症的患者，运动也可以降低转移或复发几率，生存率延长：结肠癌患者越活跃，复发和死亡的风险就越低。同样，每周至少锻炼3到5小时的乳腺癌患者10年生存率大为提高。 MoniqueTello博士在一月份的哈佛健康博客中写道：运动不一定要在健身房进行，散步，园艺，走楼梯，跳舞，打扫房子都可以。避免长时间坐着是关键。

嘉誉看健康 2024-11-27 22:28:29

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