🔥解锁引体向上需要水灵灵的想象力！
涵菡聊健身
2024-10-26 02:18:51
做坐姿高位下拉时下半身被固定，上半身就能更好的孤立发力，但引体向上需要悬挂，需要你控制整个人的重量，难度会大很多。
如果你刚开始练引体，你会发现光是悬吊30s就不简单了。不过没关系，跟着这些图片里的想象力引导，一个个去实践，你已经走在解锁引体的路上。
练习引体时的小tips：
1、使用弹力带辅助（准备两条，宽和细）；
2、尝试跪姿高位下拉（龙门架那里），因为核心会参与，其他部位练习也可以加入核心辅助训练；
3、如果想拉引体，较轻的体重会更轻松（严格控制饮食）；
4、在家里装个杆子，没事就拉[吐舌头H]
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Won't
没想到是核心肌群最出力！怪不得我练背也拉不上去
劲爆兔米花丶
柏柏！弹力带的重量怎么选呀 88斤
蓝白色的仙人球
谢谢亲爱的，有求并应，爱你