直腿硬拉里的想象力！

涵菡聊健身 2024-12-08 16:13:27

大腿后侧练得少的朋友看过来，与罗拉不同，直腿硬拉需要把意识放在大腿后侧，能感受到大腿后侧的拉长和缩短，同时腰背保持刚性，负重（哑铃壶铃杠铃都可以，选择不太重的重量）尽量贴近腿，以减少背部代偿。全程膝盖不能锁死。

0 阅读：2

涵菡聊健身

感谢大家的关注

作者最新文章

1

健身女孩的纸质私教，帮你省下大几千！

2

👀杠铃臀推里的想象力！

3

过来人的健身大实话！

4

保加利亚分腿蹲里的想象力！

5

平板支撑里的想象力！

6

坐姿哑铃推肩里的想象力！

7

罗马尼亚硬拉里的想象力！

8

直臂下压里的想象力！

9

如果你不健身，就别乱讲话好吗？😑

10

👀看老公健身好想笑哈哈哈哈哈！

热门分类

推荐热榜军事 NBA 体育社会明星八卦娱乐财经科技汽车历史国际游戏动漫公益搞笑商业互联网数码国际足球房产家居时尚科学探索职场育儿股票教育影视情感热点中国军情武器中国南海中国足球亚洲杯科比综合体育 CBA 投资楼市大咖秀外汇创业风口 SUV 豪车概念车优惠新能源美国欧洲朝日韩俄罗斯孕期街拍恋爱攻略婚姻正能量

体育TOP

1

门希克阻击了德约100冠，迈阿密男单决赛上演了一场小迷弟和偶像的对决，主导比赛走

2

快船当家球星科怀-伦纳德真是太聪明了，在今天快船客场以122：127输给骑士的比

3

李梦生涯14个赛季到底赚了多少钱？第一份，2年赚了20万元，沈部；第二份，4年赚

4

西部排名终于实现了肖华的意愿，今天勇士客场战胜湖人，稳固西部第5，仅仅落后第4的

5

山东球迷高兴早了，赢新疆一场球就高兴得什么似的，别看今晚排2，但4强名额绝不会是

6

罗纳尔多打了19个赛季到底赚了多少钱？第一份，2年赚20万美金，克鲁塞罗；

7

连战连捷的勇士，最理想的排名是这两个位置！第一个，西部第4，客场击败湖人，勇士

8

湖人还有6场比赛，如果3胜3负的话，最后战绩是49胜33负。勇士还有6场比赛，如

9

不可思议，3月26日，中国篮球传来两则重磅签约！1、据报道，后卫达里尔-梅

10

杜锋祈祷最后一轮山东能击败辽宁。按照联赛现在的排名，如果最后一轮山东击败辽宁，

体育最新文章

1

什么？彻底闹掰？！巴萨官方：西甲违规泄露俱乐部财务，将退出西甲代表委员会！球

2

WTA查尔斯顿站后，女网世界排名前十积分如下：排名第1：萨巴伦卡——10541

3

难以置信竟然与上赛季五五开湖人队本赛季已拿下47胜，与上赛季胜场数持平。

4

万万没想到，库里在得知火箭用三人包夹锁死自己时，竟然在第三节主动要求教练换下

5

勇士队最怕掉到附加赛，原因一目了然，总的来说有三点：1、自从设立附加赛以来，

6

没有悬念了！西部第4有定论了！1.西部第5的快船：60%2.西部第4的掘金：

7

随着勇士96-106火箭，NBA最新西部前八如下1、雷霆——64胜14负（还剩

8

东契奇肯定万万没想到，加盟湖人后会碰上这三件糟心事：第一件，刚从独行侠被交易到

9

克里斯蒂再这样铁下去，800万的年薪都快跌成垃圾合同了！克里斯蒂今天

10

陈芋汐夺冠我不意外，全红婵摘银我也不意外，但是比赛结束后，陈若琳看向全红婵和