当我决定去健身，照片记录的最直接
阿牧牧默默苦
2024-11-04 09:31:24
像我这种小基数的，体重从112斤能减到92斤，肌肉线条愈发地流畅，靠的就是“7分练3分吃”练的话主要是带有目的性去练（Ps:近期练背、臀部比较多）效果对比下来才会更加明显！
饮食上的话在做减法，减量但不减质！“一日两餐”真的是每个减重人值得参考的吃法，吃得干净的同时还要注重健身期随时补充体能、控糖、摄入优质蛋白和膳食纤维！
今日份饮食：
早午餐：美式+猫千岁银耳鲜露
午晚餐：苹果+玉米+鸡肉炒菜
最近的我的健身包里面都会随身携带这个猫千岁0糖银耳鲜露，开盖即食，简直是懒人必备，还能满足健身人的控糖法则！
它里面的银耳都是山泉水灌溉的新鲜银耳，采用1小时锁鲜工艺，让我每次健身完就能吃到新鲜又美味的银耳，快速地补充到高效训练后消耗的能量！而且它还是有机0添加的，配料表很干净，吃得更放心！
这么一瓶才23大卡，妥妥的减脂期标配！想要美容养颜、调节膳食纤维的姐妹，也可以放心入手哦！
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м ’ｓ
银耳露看着很不错[doge]
成龙成龙
白可以理解，脸怎么变长了
好好先生
脸上Do了啥