练了！拍了！
阿牧牧默默苦
2025-01-27 16:46:26
降温！上午一直在下雨；天气很阴；
训练内容：
下肢臀腿：
1.爬楼机热身20分钟
2.史密斯分腿蹲4✖️12
3.空杆深蹲 2✖️12（膝关节太晃了，没人在旁边不敢蹲）
4.T杆半程硬拉5✖️15
5.髋外展 4✖️15
❗️总消耗：将近400卡
饮食：
早餐🍳：美式一杯，豆乳面包3个
晚餐：凉菜➕去皮鸡腿两个（图9）
❗️：看看图三我挤了两次鼓起来的大包痘！有没有姐妹支个招啊啊？！我要消下去～[捂脸R][捂脸R][捂脸R]
PS：昨天吃了三顿，老妈做的饭菜太香！
上午在大扫除；也算消耗了一点；
今天控制控制！明天再控制控制！
28号那天…我可就不管了！吃！！！
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背个很重的包袱
吃维生素b
孟拖饿t担
為啥臉上有几棵豆豆？
柒玖
上火了
让我背单词
针清吧