84年，40岁，每天两顿饭，少女感是我应得

不做木讷树，只做自由风 P2是我现在的皮肤跟身材状态 从36岁断崖式衰老：脸色蜡黄、产后身材臃肿的118斤路人大妈 到40岁气色红润，身材轻盈元气满满的95斤少女，这条路我走了6年 农村出身，已婚已育，没有靠山，前20多年我为原生家庭、小家拼搏 而今我终于为自己而活，每天两顿饭，坚持运动，钻研保养思路，把一手烂牌打成了王炸 · 分享给姐妹们共勉： 💕Step1外护 🔸娃哈哈湿敷：用哇哈哈，茶水也可以，皮肤差的姐妹可以试试 🔸以油养肤：精油搓热上脸，搭配面部刮痧，一周两次 🔸桑叶敷眼+护发：桑叶煮5分钟，过滤渣渣之后毛巾沾水敷眼；每天梳头200下，日常喝黑芝麻糊，蒸桂圆，腌头发 . 💕Step2饮食 🔸每天两顿饭 早午饭（9点左右）：粗纤维低碳水（玉米/馒头+养生粥）；午晚饭：港式水油焖菜+牛肉鱼虾，按着211法则来 🔸气血果蔬汁：池谷医师胡萝卜饮，安东尼疗法西芹汁 . 💕Step3内服 🔸随着年龄增长，尤其是生娃，线粒体缩短五脏代谢下降→肠动力不足衰老→垃圾堆积→脸又黄又垮、身材臃肿、精神不好.... 🔸我日常除了食补外还会搭配内服奶蓟精华（8倍高含量营养成分），dcxc益生元是我这一年来的宠幸儿，每日1粒25mg天然菊粉元补充≈十碗人参羊肚菌汤≈一罐黑绷带，而且多种萃取精华全面覆盖到身体各个细胞，从根源滋养脾胃促进细胞再生，提高体内代谢像按了加倍模式，里头EGCG跟苹果多酚是最佳搭档，给皮肤抗氧的同时点燃顽固脂肪疏通体内淤堵，让小分子充分吸收到全身，复配了肉桂多酚，VC、姜黄素，像是上了“养老保险” 🔆就算家庭工作一手抓，经常熬夜的我皮肤依旧红润透亮，脸部轮廓清晰，身材凹凸有致有线条的美感，手臂紧致充满力量感，每天精神都是焕发着色彩的 🔆体脂率始终稳稳保持，小腹平坦结实，偶尔和孩子吃宵夜不担心爆秤，撸铁跟呼吸一样简单，不但经常被同龄朋友夸状态好，出门还被喊姐姐，比起30多的自己更加自信 . 🔆Step4运动 🔸空腹运动 每周三次高效燃脂，肌肉最抗老，运动就是最好的医美 有氧运动：椭圆机、爬坡 无氧运动：器械运动、臀桥 🔸撸铁 练背治垮脸，每周3次抗阻力训练 🔸体态 饭后贴墙站20分钟，【体态大师】【帕梅拉】轮流练