低能量i人吃D3、k2、镁的反馈来了

最近维生素d3+镁+k2的热度好高哇，咱也来凑个热闹~嘿嘿 🌟我是9月末状态不太好开始吃的，说说我吃了两个多月的变化吧 吃之前🤬→精神状态比我80岁的外公还差，动不动就觉得累，走几节楼梯喘的都快厥过去了，整个人特别虚！对什么事情也都没兴趣 每天死气沉沉的 两个月后🥰→精力充沛，有啥事说干就干，执行力超强，就像吃了很多阿胶燕窝一样气血充足！也不容易emo了，感觉自己又活过来了哈哈，幸福感超强~ - 再聊聊我这几天刷帖子看到大家问的比较多的问题吧 ▶1.只听过维生素d3和k2一起补，没听过镁，真的有必要补镁吗？ ✅我的答案是有必要！！ ①维生素d3转化为25-羟基维生素d被身体吸收利用，靠得就是镁帮忙，也就是说不管你吃的d3有多好多贵，只要没有镁，就是个空壳子，吃了白吃 还浪费钱！ ②镁本身也能提高精力，它是我们大脑里引导情绪调节的老大，身体无法自己合成，如果只补维d不补镁就容易缺乏，加重我们现在半死不活的状态，和emo情绪（⛔减速带：像咱们这种经常吃外卖 精神压力大的打工人，很有可能本来就缺镁，更要注重镁的补充哈~） - ▶2.我自己吃的是这三个产品： 🔆维生素d3是阳光瓶家的，应该没有人不知道吧，我是虚的离谱，直接吃5000iu大剂量的，每天1颗（别咬破哈，d3得在肠道吸收！ 🔆镁片是losoki家的，和诺奖团队一起研发。高含量的苏糖酸镁，吸收上比甘氨酸镁好了几倍，完全不会对身体代谢造成负担，我是每天3粒144mg（可以根据自身情况调节，我是睡眠不好，苏糖酸镁可以助眠，我就睡前两小时加了一粒 🔆k2是金达威家的，起到抓钙入骨的作用，剂量不用太大，每天45mcg一粒就够了 - ▶3.补之前需不需要检查一下？看看缺不缺再补？ 这个都行啦，我就属于没查那波的，前段时间看丁勇老师讲维生素d的视频也说了，长期坐办公室，见太阳少，过度防晒的，指标肯定不够！（要是真不放心，去查查也不费事，内分泌科，不用空腹，当天出结果 - ⭕最后科普一下维生素D3的指标范围 严重缺乏：