丁克深夜emo｜我的乳腺装不下我公婆😉

好久没更新了[叹气R][叹气R] 因为公公婆婆来杭州体检。 这几年，感觉自己和医院都快成“老熟人”了，公公、婆婆、老公、老公姨夫，还有我自己爸妈，频繁往医院跑。讲真，我和老公都特别庆幸我们是丁克！ 我因为原生家庭和性格原因，从小就下定决心不走我妈那条路，坚决不要孩子👶 年轻的时候天真地以为，没有孩子，爱情就能在生活的琐碎中屹立不倒💑 所以选老公时，只图他人善良、讲道理。我老公呢，家里条件不好，赚钱能力一般，也不想生孩子。不得不说，没孩子真的少了一半因为没钱引发的矛盾，尤其对我们这种中年还没赚到大钱的人来说。[暗中观察R][暗中观察R][暗中观察R] 但我忽略了原生家庭带来的眼界和性格影响，还有老公因穷产生的自卑。最近婆婆说肚子疼，她是那种对身体特敏感的老太太。你们懂那种心情吗？既担心她真生病，又怕她没啥事却折腾人，真的很无奈[叹气R][叹气R] 好在最后检查没啥事，可她似乎还挺享受老公和儿子围着她转的感觉。[微笑R] 我公公又是另一个极端，脑梗、高血压、高血糖，却完全不听医生的话，还说自己不怕死，酒照喝、饭照吃，根本不把控糖吃药当回事，只有住院的时候才知道懊恼后悔。[叹气R][叹气R] 幸好我们没孩子，让我在婚姻里不用把自己的未来完全捆绑在男方家庭，心态轻松不少，对公婆也比较宽容。可即便如此，还是觉得和他们生活理念相差太大，感觉自己的乳腺装不下这些糟心事[偷笑R][偷笑R] 鉴于这几年频繁出入医院的经历，我和老公决定今年一定要把健康养生提上日程，制定了如下计划： 1️⃣饮食调整： ❤️每周安排一次采购日，专门购买新鲜的蔬菜、优质蛋白质争取在家自己做饭的比例达到90%以上。❤️分餐制养生便当盒，按4:3:2:1比例分配膳食纤维/蛋白质/碳水/优质脂肪 ❤️每天保证足够的水分摄入，设置喝水提醒 2️⃣运动锻炼： 我们喜欢看电视刷电影 以后在刷剧的时候增加运动 定制碎片化健身 日常增加步行机会，饭后散步半小时等。 3️⃣作息规律： 晚上11点前必须上床睡觉，养成固定的生物钟。睡前一小时避免使用电子设备，通过阅读纸质书籍入睡[大笑R] 4️⃣健康监测强化： 添置智能手环监测包括睡眠 求推荐 每年去医院进行一次全面体检 5️⃣心理健康管理 1. 建立情绪急救箱；设置30分钟单独时间 2.准备解压手账本 请大家监督 ㊗️大家都有健康身体和乳腺装下全世界[派对R][派对R]