弹力带、直角肩、下颌线。 今天和大家分享我的办公室健身好物，练出锁骨直角肩，清晰下颌线。新手准备这样20磅的拉力带，接下来教你五个动作。 ·动作1、前后绕肩。如果你有厚肩、溜肩、富贵包、双下巴，这个动作一定要多练。 ·动作2、高位下拉。这个动作让你把斜方肌练平，把背练薄。 ·动作3、直臂侧拉。手臂松松垮垮，有腋下肉的，这个动作一定要练。 ·动作4、W平推。帮你挺拔胸型，练出直角肩。 ·动作5、L开肩。改善含胸和圆肩。 每个动作30次，每天做4组，坚持练，让你穿衣更好看。 加个关注吧！
弹力带、直角肩、下颌线。 今天和大家分享我的办公室健身好物，练出锁骨直角肩，清晰
云脉
2025-02-28 08:35:32
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