72年，53岁，为保持少女感，坚持少吃+内调

53岁，因为衰老过，所以才追求眼里有光、活力四射的状态！ 39岁生完老二之后，明显感觉力不从心，为了孩子接连熬夜、又有高龄生育的焦虑，后果就是脸黄脸垮、身体走样、头发离家出走...经历了很多女人都跌入过的低谷期 感谢坚持少吃+内调的10年，现在53岁的我，拥有红润的皮肤、扎实的头发和昂扬的生命力，感觉自己的状态比十多年前还要好，既有岁月沉淀的成熟，又有不输少女的活力！ 把我抗衰的经验分享给大家！ - 🌹少吃 《黄帝内经》开篇讲，饮食有节，不给身体过多负担 ①每天两顿饭 ▪️早午餐：玫瑰茶+鸡蛋+碳水+坚果等营养丰富化 ▪️午晚餐：以菜肉蛋为主，烹饪方式优选白灼、港式水油焖菜，保留食物营养 ②阻断法：早起空腹一勺亚麻籽油/羽衣甘蓝果蔬汁换着喝，排垃圾 ③刘晓庆饮食法：多吃肉蛋奶，气色好 - 🌹内调 ①早睡是基础： 既养肝，又养雌，每天10.30之前入睡 ②养肝养心智： 稳定的情志是保持身体健康的关键之一 推肝经：每天用艾草锤从臀部外侧敲到膝盖15分钟 ③养雌养青春： 女性衰老是从卵巢开始的，生育、亲戚、坏情绪、久坐不动，都是透支卵巢的“狙击手”，老去的卵巢会让雌素下降，低雌状态又无法滋养卵巢，形成恶性循环，表现出来就是脸垮下垂、身材走样、失去入睡自由、总是汗津津的、情绪如过山车 - ▪所以我每天一粒fopiz大豆异黄酮，不拐弯抹角，就是养卵巢、护雌素平衡，每一粒满足人体120mg的每日所需，拉住状态不下滑，坚持吃下来脸上没有黄气，留住皮肤里的胶原蛋白，把皮肤支撑得光滑饱满，还添加了丹凤牡丹花（美白嫩肤）、葛根（延缓衰老、提高免疫力），都是古方佳品！ ▪多吃养雌食物：豆浆、种子食物、无花果 - 🔆坚持养肝+养雌的内调搭配，气血顺畅气色好，皮肤红润饱满，头发浓密顺滑，精气神满格，一扫之前断崖式衰老的萎靡，把衰老的节点无线推迟，体检也一路绿灯~ - 🌹好习惯 ①经络梳逆向梳发100下（从发梢向发根），洗发前腌半小时 ②坚持运动：每天保持大步快走40分钟，饭后靠墙站10min，运动后注意拉伸 ③基础护肤：睡前彻底清洁，早上只用清水洗脸，乳液+眼霜，每周敷一次面膜 - 只要皱纹不长心里，就永远风华正茂！