3个脑梗康复小技巧！能做到的人很少 一、【3个绝对不能做的事】 1.早睡不熬夜 熬夜透支血管，睡眠不足会升高血压、加速动脉硬化。临床研究表示：每晚睡眠小于6个小时，脑梗复发的风险就会增加27%。 2.长期卧床不活动 脑梗之后，很多家属心疼患者，就会让其卧床。可你知道吗？患者长时间卧床超8小时，深静脉血栓风险会飙升。肢体有动作的，可每小时勾脚尖10次，预防血栓。 3. 吃高盐隔夜菜 尽量不吃隔夜菜，尤其绿叶菜、凉拌菜最危险！亚硝酸盐含量超级高。 二、【3个必须坚持的习惯】 1. "黄金泡脚法" 40℃温水泡脚15分钟（水位可过脚踝），这样做促进下肢循环，但糖尿病患者需谨慎水温！ 2."杂粮替换术" 把白米饭换成燕麦饭（富含膳食纤维，帮助控血糖血脂）。像杂粮米饭、馒头、荞麦面都是可以的。 3."晚餐2小时禁令" 睡前2小时不再进食，减轻胃肠负担，夜间血压更平稳。 三、【3种被低估的降压食物】 丝瓜 → 含钾量是香蕉的1.5倍，帮助钠离子排出 苦瓜 → 苦瓜皂苷可辅助调节血脂（脾胃虚寒者少食） 黑木耳 → 木耳多糖有抗血小板聚集作用（出血期患者禁用！）
