【大基数糖妈】找对方法🔥10天空腹→4.9

空腹5.7；尿/酮2个加；大基数，这是这位孕妈的一个基本信息。 这位孕妈12周时数据就高，私信咨询我时，我曾建议要注意体重别丢失，果不其然还是失了，2个月后空腹又升了0.2。 为此，结合该孕妈的情况量身定制了方案，里面有几个细节，我觉得80%的孕妈都是有参考性的，快来记笔记： ✅ 补VD！大基数孕妈必备 该孕妈之前严重缺乏，补了之后代/谢明显改善。 小窍门：天然的VD补充剂：晒太阳！划重点：胳膊小腿露出来！ ✅ 优质脂/肪代替动物油 → 每天一小把原味坚果（杏仁/核桃），天然不饱和脂/肪酸 ❌  不吃肥/肉、油炸食品 ✅ 尿/酮调节关键点 不能完全断碳！每天至少130g碳水（杂粮+低GI水果） 通过以上3大方法，主要是缓解大基数带来的抵/抗问题。再加上我们根据该孕妈情况定制的餐单，每天一对一持续调/整，数据很快稳住了。 开心！！！ 此外，该孕妈也踩了许多坑，你们一定要避开！ 1.假“全麦面包”陷阱 很多写着“全麦粉”，但配料表第一位是小麦粉！ ❌ 👉  正确选法：配料表第一位必须是【全麦粉】，且无添加糖！ 2. 高纤米吃错反伤身 长期吃高纤维米，影响营养吸/收，糖值反而后升！ 👉  正确吃法：大白米+杂粮（藜麦/糙米）混搭，不过量！ 3.盲目“饿糖”=伤代/谢 之前硬抗不吃，结果酮体2个+，体重不长，反而加重抵/抗 ________________________________________ 真的不要自己乱控糖！找对方法太重要了~ 👇  糖高高的孕妈们，评论区交流呀～ 宋明月控糖 妊娠糖尿病 我在学养育 孕期糖尿病 血糖 尿酮体 糖代谢 优质脂肪 抵抗