几个小妙招，教你一觉睡到自然饱💤
汉方自有百岁
2025-04-08 15:03:13
人啊总是贪心的，说好一次搞一个习惯，结果4月还没几天，就立了好几个小目标了哈哈～
从最初的本月健康饮食，到朝着“我的家里空无一物”迈进，再到最新的晚10点前睡觉。
我的睡眠质量其实一直还是不错的，就是上班、带娃、斜杠的这些年里睡眠总时间不长，不过倒也是按照睡眠周期来的，基本4个睡眠周期6小时这样。
但最近想给自己增加一个睡眠周期，将睡眠时间拉长到7.5小时。
高质量睡眠的好处就不多赘述了，近日更加在意睡眠，主要是发现高质量睡眠还可以帮助清洁大脑。
那我肯定要搞起来啊，我每日冥想原因之一也是因为它对大脑好（对身体好的习惯我都不拒绝）
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