为什么有人满脸“老年斑”，有的却干干净净？中医道出实情：这处都快堵死了！伴随着年
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🌿一周艾灸减淝计划🔥
我是姿姿呀
2025-04-10 15:02:30
📅 每日艾灸方案（建议晚餐后1小时进行）
📍 通用主穴
✅ 中脘穴（肚脐上4寸）→ 加速肠胃蠕动
✅ 天枢穴（肚脐旁2寸）→ 消÷腹部赘肉
✅ 带脉穴（侧腰部）→ 瘦腰必灸
🗓️ 每日加强配穴
日期 踵点穴位 针对部位 搭配建议
周一 足三里 + 丰隆穴 全身代谢 灸后快走30分钟
周二 脾俞穴 + 阴陵泉 祛湿消仲 喝红豆薏米水
周三 关元穴 + 三阴交 妇科型肥胖 配合腹部按摩
周四 肾俞穴 + 涌泉穴 水仲型肥胖 睡前泡脚20分钟
周五 曲池穴 + 合谷穴 便密型肥胖 晨起空腹喝温水
周六 大横穴 + 腹结穴 顽固小肚子 做平板支撑3组
周日 复溜穴 + 太溪穴 巩固防fan弹 全身拉伸运动
⏰ 操作细节
1️⃣ 灸法选择：
• 腹部用艾灸盒（同时覆盖多穴）
• 四肢穴位用手持灸（每穴15分钟）
2️⃣ 蕞佳灸温：
• 腹部穴位：温热舒适（50-60℃）
• 四肢穴位：可稍烫（耐受为度）
3️⃣ 增效技巧：
• 灸前喝200ml温水
• 灸时配合腹式呼吸
• 灸后顺时针揉腹100圈
🍵 饮食配合
✔️ 早餐：山药小米粥 + 水煮蛋
✔️ 午餐：清蒸鱼 + 焯拌菠菜
✔️ 晚餐：冬瓜汤 + 半根玉米
❌ 忌口：冷饮/甜食/精制碳水
⚠️ 注意事项
• 经期暂停腰腹部穴位
• 出现口渴需减少灸量
• 配合每日6000步运动
• 阴虚体质（手脚心热）慎用
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