秘传练手功 练手之法有二，即练肘与练手是也。一练法：练手练肘颇多，余师所传，以气功为君，以药功为臣，每日早起，站立马桩，再变为弓箭步，将左手并撑十次，使气运达指尖为度，撑毕，又往上下伸缩运动，至气血到指尖时，然后提竹条十至二十根，竹条的大小与写字水笔粗细，需用麻绳捆紧，向左手尺骨极力击打，初打百次为度，皮即变紫红色，左手练毕，右手照样而练，两手练毕，用药水洗一次。 二练法：初用粗米五升，以三尺高盛之，每日早起及晚睡觉时，站立箭桩，并手上下运动，便气运之手尖时，即插米中，由上下而行至手腕，每日以百次为度，至九十天改为细沙再练九十天，再改用粗沙练三年，功成后可与铁石争硬。 练至九十天后，其气可达表皮，皮而骨已，坚如铁硬，恒练至数年后，偶遇棍类器械击来，可用手一迎折断之。一练指二练肘之先锋，全在临机活泼，坚如铁石，中敌不差毫分，然后对之。牵之擒之，以及拦格挑拨，每不奏效，但练之法须贵有恒。
秘传练手功 练手之法有二，即练肘与练手是也。一练法：练手练肘颇多，余师所传，以气
厚行仁说
2025-04-11 11:00:12
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