瘦全身的8个高效燃脂动作，明星都在用!
1️⃣开合跳：只需要双脚跳跃并打开双臂。
2️⃣高抬腿：尽量使膝盖接近胸部，加快脂肪的分解速度。
3️⃣俯卧撑：保持身体的直线，通过收缩胸肌和肱三头肌来完成动作。
4️⃣曲肘直臂平板支撑：双手贴在地面上，肘部弯曲，通过腹肌的收缩来保持身体的稳定。
5️⃣臀桥：不要过度挺腰，避免受力部位位置错误，导致腰间劳损。
6️⃣弓步蹲：一只脚向前迈一步，屈膝下蹲，身体重心放在前脚上，然后站起来，重复练习。
7️⃣山羊挺身：将手放在地面上，双膝弯曲，缓慢向上抬起臀部，增强肌肉和力量。
8️⃣波比跳：双脚跳跃并打开双臂，然后再次跳回原来的位置，保持动作连贯性和节奏感。
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