跑步[超话]备战首马|备赛期饮食攻略2️⃣赛前一周适当减少跑量，同时必须

臭美鸟姐 2025-04-15 06:53:45

跑步[超话] 备战首马 | 备赛期饮食攻略2️⃣

赛前一周

适当减少跑量，同时必须保证充足的碳水摄取。赛前一周要确保每公斤体重至少摄入6克碳水，例如体重60公斤的跑者每日需要摄入360克的碳水哦！

馒头面包玉米红薯米饭面条都是很好的碳水[耶]

跑步即刻开跑

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