减肥 減脂期吃什么，碳水吃对，減脂不累
嗨，大家好，我分享減脂干货啦～ 宝子们👋！
今儿来分享我的減脂秘籍，超实用的碳水攻略，快点赞👍，一起冲鸭🏃♀！
多吃🙆♀慢碳水
少吃快碳水
拒绝❌劣质碳水
减.肥不是饿肚子，关键是要吃对！不要暴饮暴食，也不要节食哦！
🍠 粗粮杂粮是王道：
玉米🌽、南瓜🎃、红薯🍠、土豆🥔、糙米、燕麦、绿豆、芋头等，都是超.棒的慢碳水，能让你更有饱腹感。
🥒 蔬菜也要安排上：
生菜、油麦菜、芹菜、西兰花🥦、黄瓜🥒、冬瓜、西红柿🍅、韭菜，热量低又营养丰富，减.肥必.备！
💗 蛋白质要够量：
鸡蛋🥚、牛肉🥩、虾🦐、牛奶🥛、豆腐、豆浆，不仅能帮你增.肌，还能让身体更紧实。
🍓 水果记得两餐之间吃，控制在200g以内，千万别贪多。
💦 多喝水是关键，脂肪分解离不开水，多喝水才能加速代xie 。
👉 晚上睡前泡泡脚，15-20分钟，能排寒湿，还能加快血液循环！
宝子们，快试试吧，一起瘦成闪电⚡！
如果大家喜欢我的分享，记得❤和🌟哦，关🐷我，每天分享健康饮食，生活化减脂😘，
也欢迎大家在💬补充分享，交流減肥小妙招！
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