掉秤真的绝❗️央妈5+2轻断食法减肥食谱

央妈分享的减肥方法！轻断食5+2！掉秤绝了 ～ 🌈今日份一周减脂餐一日三餐❗️5+2轻断食版 👉根据央妈减肥法的轻断食量，来搭配减肥食谱哒 👉遵循轻断食5+2底层逻辑又有所改良（争取不饿肚子😄） 👉跟着吃就完事啦！也可以替换替换 👉减肥食谱替换核心，主食与主食、肉类与肉类，蔬菜与蔬菜换呦 ～ 🌈5+2轻断食❗️减脂餐一日三餐，底层逻辑 👉轻断食日的全天热量为500-600大卡 👉其余5天，正常吃就行，是相对正常吃，不是胡吃海喝呦 👉轻断食5+2，一周2天的轻断食日，是不连续哒，间隔2天 ～ 🌈央妈减肥方法，轻断食5+2❗️减肥食谱断食日公式 早餐：🐔蛋1个+脱脂奶250毫升 午餐：🍎水果150-200克 晚餐：🍚主食25克+蛋白质类食物50克+蔬菜250-300克 ✨晚餐和午餐可换个顺序 ～ 🌈根据央妈减肥法吃，我是有点饿肚子哒 👉小小改良了一下减肥食谱，把水果挪到了早餐吃，吃150克 👉午餐，按晚餐吃哒 👉晚餐，加了低卡饱腹食物，比如：魔芋面，海带丝，黄瓜，生菜，番茄，0卡果冻等 ✨央妈轻断食5+2（改良版），减肥食谱搭配见↑图片，仅供参考 ～ 🌈轻断食2天减脂餐一日三餐食谱吃法分享啦，正常日具体怎么吃的呢❓ 👉真的就是相对正常吃，还是注意下用油量呦 👉热量的话，💃1200-1800大卡左右，我一般1500大卡，求快就1300大卡 👉算热量麻烦，轻断食5+2正常日食谱，按211饮食法吃，1拳主食，1掌肉类，2拳蔬菜 ～ 🌈5+2轻断食正常日食谱，↑图片上没标量，按自己的量吃呦，减肥食谱可借鉴211饮食法，需要具体食材量的话，分享一个1300大卡的量，可行❓😀 👉央妈轻断食减肥法，轻断食2天，运动就忘一边吧⭐️❤️