“瘦了20斤才敢说的实话”𝟏、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，
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给生完孩子瘦肚子的姐妹一点动力附live图
尚朵朵好瘦啦
2025-04-22 16:41:48
减肥前身高168 体重168斤 苹果型身材
喝凉水都长肉体质，腰围110 穿xxxl衣服
减肥后体重112-115斤 维持一年 无任何反弹
腰围70厘米 穿m或l号衣服
减肥前:爱喝奶茶 爱吃外卖 重油重盐 情绪化暴食严重皮肤可以看图4️⃣ 黑棘皮 暗沉
减肥后:不喜欢吃甜 喜欢吃酸和苦 喜欢家常菜 喜欢喝茶(经常和老公吐槽 是不是老了 😭)皮肤白了三个度，肤色均匀。
生完孩子苹果型身材瘦肚子的核心 :
先减重 祛湿
后塑形 揉腹 调理肠道菌群
运动前期多有氧，后力量
35岁减重成功的关键 :
干净饮食 规律运动 内调外养
希望姐妹们在夏天都能瘦下来
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