Project 50 Day 16/50
✅早上8点前起床；
✅早起后一小时，安排好一天的日程；
✅运动锻炼半小时；
跑步20分钟+八段锦+练背、揉腹
✅看书10页；
阅读更年期相关资料。
✖️花1小时学习新技能；
✅健康饮食
1、早：🌈蔬菜粥+黑醋栗豆浆+养雌饼；
2、中：鸡肉毛豆米饭包心菜；
3、晚：蔬菜粥+奇亚籽饼
加餐：甜菜根豆浆
维生素、黑曜石、鱼油、辅酶Q10、维B、圣洁莓、D3、护肝胶囊、镁、钙、益生菌、归脾肽。
小金棒、冰白番茄。
✅每天记录进展，或者每天的进步。
1、效率越来越高了
2、实行自己弄的减脂方案，5天减3斤了；
3、准备报线下普拉提课
4、儿子感冒快好了，他也不熬夜了
