你知道吗？ 晚上睡不着的人， 是因为缺少褪黑素， 褪黑素的原料就是血清素。 如果一个人白天没有能够 制造出足够的血清素， 晚上就没有足够的褪黑素，就会失眠。 那该怎么办呢？ 要激活血清素系统，主要有两个“法宝”： 一个是阳光，一个是韵律运动。 人体只有早上才制造血清素， 沐浴早上的阳光， 对激活血清素最有效。 每天晒太阳30分钟左右， 就能起到不错的效果。 常见的韵律运动包括： 散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、跳舞、做瑜伽、打太极拳、嚼口香糖、打鼓等。 但是最有效的韵律运动， 其实是禅坐和呼吸。 所以， 如果你经常睡不好觉， 不妨从白天开始调理： 多晒晒太阳， 多做做韵律运动， 或是静静地坐下来， 专注于每一次呼吸。 睡眠，自然会悄悄回到你身边。
