在快节奏的生活中，压力常常让我们的肌肉紧绷。渐进性肌肉松弛是缓解压力的有效方法。找个舒适安静的地方躺下，先将注意力集中在脚部。 然后，用力绷紧脚部肌肉，感受肌肉的紧张，坚持5-10秒，随后突然放松，体会紧绷感如潮水般褪去。接着依次对小腿、大腿、臀部等部位重复这一过程，逐步向上，直到面部肌肉。 通过有节奏地收缩与放松，成有效缓解肌肉紧张，让身心从紧绷状态中抽离，快速释放压力，让你恢复轻松状态。
在快节奏的生活中，压力常常让我们的肌肉紧绷。渐进性肌肉松弛是缓解压力的有效方法。
百晓生采风
2025-04-26 15:53:04
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