全民营养提升计划全民慢病健康科普计划把健康带回家
【春季吃水果的3个法则】
2、拳头计量法
根据《中国居民膳食指南》，每天水果的摄入量需达到200~350克，如果用人的拳头计量，大约相当于2~3拳头。
3、以完整水果为主
少喝果汁，多吃完整的水果。因为水果打成果汁，其中的糖会游离出来，升血糖更快，另外打汁时会搅入空气，氧化破坏维生素C，再有相较于直接啃水果，直接喝果汁也容易喝多。
全民营养提升计划全民慢病健康科普计划把健康带回家【春季吃水果的3个法则】2、拳
玉书聊健康
2025-04-27 07:58:16
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