我的五一高效休息回血大法

不知道你有没有同样的经历：明明周末两天都宅在家里，睡得比平日都要久，什么重活也没干，身体却像灌了铅愈加疲惫，心里也不断涌起空虚感，甚至陷入莫名其妙的情绪低落。 直到最近看了一个神经科学的研究才明白，原来我们的大脑里有个叫dmn的默认模式网络，当我们刷手机、睡懒觉时，这个dmn区域反而比平时更活跃，就像电脑的后台程序没关干净，表面在休息，大脑却在悄悄跑内存。 这种隐型内耗让我们实际耗损的能量反而比平时还高出55%，就会让人产生越休息越累的感觉。 瞬间醍醐灌顶。 是啊，如果一个人的大脑总是持续地、高强度工作，肯定会疲劳。想要让大脑实现真正有效的休息，不是瘫在沙发上刷手机，也不是毫无节制地睡大觉，而是要让大脑切换「运行模式」，去做那些不同、新鲜、反差大的事情，且差异越大，休息效果就会越好。 经常伏案工作的脑力工作者，假期就不要再继续挤榨自己的大脑了，干体力活反而可以得到精神上的休憩。 可以尝试徒步、爬山、骑行、逛公园等，尽量多接触大自然，在自然的能量场中，会让你长期输出的脑区强制关机，与之相反的，平时工作日被闲置的五感，味觉、嗅觉、触觉、听觉、视觉开始苏醒，逐渐通畅。 平时做体力工作的，假期就不要再去选择以体力运动为主的高耗能事情了，可以多进行一些脑力为主的相对静态活动。 比如宅家追剧、追综艺、听音乐、看小说、玩游戏，或者出门图书馆看书，艺术馆看展，做SPA，冥想、剧本/狼人s等，让身体的肌肉获得充分的放松。 现代人常常觉得生活乏善可陈，一个很重要的原因其实就是周一到周五的生活节奏、状态是重复雷同的，五天就像一天一样，久而久之就衍生出自己像个机器人的主观感受。 而周末跟假期不同，这段时间全然属于你，你可以去支配它用什么方式、去哪里、做什么活动，让你的休养生息质量更高，保持大脑跟身体的轮番休整。 既然工作日被常规禁锢，那周末和假期就一定要来点不一样的反差体验，在不一样里找回自己的鲜活生命力。 反正越反差，就能越回血。