气血足不足，3秒直接看出来‼
甄会聊
2025-05-05 15:12:30
现在气血不足的群体真的越来越多了！像我之前就是经常熬夜加班，饮食上也不注意，辛辣刺激的特别爱吃，铁人也扛不住这样造啊，长时间下来，气血不足就找上门了😭
肤色蜡黄的都快赶上卤蛋了，姨妈就2天，还掉头发，实在受不了就去看了看，嘱咐了一些护理方法，终于上岸了！今天给大家分享一下～
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🌈饮食调整
清淡饮食，勿食寒凉/过度油腻/辛辣的食物，保护脾胃，多吃新鲜蔬菜、增强机体抵抗力
🌈良好作息
不要熬夜，早睡早起，熬夜是特别消耗气血的，保持每天8小时充足睡眠
🌈内服补充
我一直吃的是帕梅菲尔的补铁饮，它采用的是新型有机螯合铁，每天一袋就可以补充18mg ，满足我们人体一天的铁需求。坚持了2个月复查贫血改善了，指标涨了，维持在正常范围，月经量也是逐月增加，脸上有血色了，也更有精力。
🌈适量运动
抽空多拍拍八虚、屁股、练练八段锦
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以上就是我平时的小方法，大家可以行动起来，希望姐妹们早日上岸！
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