49岁｜强烈建议职场人到户外健身❗️

🌈最近上班忙惨了，身上一股子牛马味感觉去健身房都散不开[笑哭R]，果断开始户外！爬了周边大大小小不少山，前几天去了趟香港凤凰山，被360度无敌海景惊艳到了，必须分享给大家！ 🚶🏻‍♂️‍➡️徒步路线：伯公坳-凤凰山顶-昂坪广场，全程6KM，不走回头路，海拔才900多米，对健身党来说练臀腿强度非常适宜！ 🚗交通 1️⃣福田口岸过关港铁到【西九龙】转乘地铁🚇到【东涌站】 2️⃣下地铁乘坐3M到【伯公坳】（约15分钟） 3️⃣下车后前行50米，登山口就在右手边👉（有路牌指引）。 4️⃣登顶后从另一边下山，直接到昂坪广场坐360缆车🚡，下来地铁🚇【东涌站】返回。 ⚠️几个tips ✔️全程无补给，带够水，白水和运动饮料2:1配比； ✔️树荫少，务必做好防晒，最好别戴空顶帽（心疼自己的头顶毛囊三秒钟…）； ✔️走完一定要充分拉伸腿部，再用筋膜枪松解，防止乳酸过度堆积后小腿变硬变粗。 说到这，必须显摆下我的小爱心🧡迷你筋膜枪，也是精挑细选了好久！因为我健身、徒步、上班都要用，一定要轻巧、迷你的好随身携带，但很多迷你的打起来力度又不太够，最后选的是Theragun mini系列，完全符合需求了。别看它小小个儿，震动起来相当平稳，力道也足，三档调节，还有三个不同大小的按摩头可以替换。每次徒步后又胀又硬的“萝卜腿”，打个几分钟，肌肉立马柔软放松了……关键颜值还高，粉嘟嘟的心形🧡设计，完全拿捏了我的中年少女心[害羞R]。 🌈大自然🍃自带神奇的治愈力量，每次徒步回来都感觉皮质醇稀释、内啡肽满满。下次准备走凤凰山旁边的大东山！建议各位牛马们也都到户外天然健身房来健身🚶，这里真的更适合我们[笑哭R]！