49岁｜撸铁+户外=减脂王炸！
夜婉评健身
2025-05-30 15:15:45
🌈最近保持一周两次健身房撸铁🏋️之外，周末开始户外徒步🚶♀️➡️，一个多月体脂率居然从16.8%降到了15.8%！我是不想降的啊，真不是凡尔赛，再降我怕大姨妈会出走[笑哭R]，所以这阵子还特意多吃了点…..
确实没料到撸铁+户外减脂这么猛！但让我很开心的是：在体脂、体重双降的情况下，肌肉居然还长了4两！谁说减脂增肌不能同步进行？！有氧无氧结合就是能做到！
✔️奉劝天天只做有氧的姐妹：加点力量训练吧，肌肉上来才是王道！
✔️奉劝只在健身房狂上大重量的老铁：走出去搞搞户外吧，一边欣赏美景一边就把体脂给刷了简直不要太爽！
❤️夏天快到了，趁着天还完全热起来，姐妹们撸铁+户外减脂塑形搞起来！
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